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私は朝散歩をお勧めする。最近はコロナウイルスによる環境の変化でストレスを感じている人が多いのではないだろうか。朝散歩はそのような悩みを解決してくれる。朝散歩のメリットは主に3つある。 1つ目は、カロリー消費ができることだ。 最近は自粛生活で身体を動かす機会が少ないのではないだろうか。散歩は有酸素運動になり、引き締まった体型の維持にも繋がる。私も朝散歩を初めてから体重が約3㎏減った。 2つ目は、眠気がさめることだ。 人間には体内時計があり、平均24時間10分である。体内時計をリセットしなければ昼夜逆転生活になり糖尿病、がん、うつ病など様々な病気のリスクが高まる。 体内時計をリセットするには日光を5分浴びるのが効果的だ。そのため、朝散歩で日光を浴びることで体内時計がリセットされ病気の予防になる。 3つ目は、ストレスの低減とパフォーマンスの向上だ。朝に散歩することにより、集中力向上やストレス軽減効果のあるセロトニンが分泌される。セロトニンは日光を浴びたり、リズム運動をしたりすると分泌されやすくなるため、朝散歩をするとたくさん分泌される。 私は朝散歩を半年続けた結果、以前よりも授業に集中できるようになったり、何事にも前向きに考えるようになったりした。 このように、朝散歩は、毎日ほんの少し早く起きて散歩をするだけで、肉体的にも精神的にも非常に良い影響をもたらす最高の習慣である。是非試してみてほしい。 続きを読む

大学2年時に、コロナ下の新入生のニーズに対応するサポート体制を再構築した経験 続きを読む